テニスをする時に気を付ける事
テニスをする時にはコート内を走り回りますのですごく体力を消耗しますよね。
ボールを追いかけている時には集中しているので気が付きませんが全身を使うスポーツなのです。
もちろん汗をしっかりとかいてしまいますので水分補給はこまめに行うようにしましょう。
これはもちろん寒い時期でも同じですので冬場でも水分はしっかり補給してくださいね。
汗をかいていないとしても身体の水分は消費しているのです。
逆にやってはいけない事もあります。
まず何も食べずにテニスをする事はやめましょう。
ダイエットをしているからとか食欲がないという理由で何も食べずにテニスを行っては危険です。
体力が消耗しても気が付かずにいると眩暈が起こりそのまま倒れてしまいます。
テレビを見ているとプロ選手は試合休憩でバナナを食べている事が多いですよね。
あれはバナナがエネルギーに変わりやすい食べ物だからです。
それに汗をかいたらミネラル分が出ていきます。
とくにカリウムが多く出ていきますのでカリウムの多く含まれているバナナがを食べると良いのです。
次に休憩です。
特に暑い夏の日なんかは熱中症になる危険もありますので気を付けてくださいね。